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1.甲醛
2.蔬菜
3.娃娃菜
4.内源性
5.菌菇

“现在超市上卖的

娃娃菜

，都是黑心商家用

甲醛

泡过的！”

小王手上正提着一袋刚从超市买来的娃娃菜正往家里走，突然被旁边的邻居李大婶给拦住了。

小王愣了一下，然后说，“怎么会呢？大超市买的，有正规来源，应该没影响吧，而且娃娃菜泡甲醛干什么呀？”

“你们这些小年轻，很多东西都不懂！以前有新闻报道过，那些黑心商家为了让娃娃菜保鲜，直接用甲醛来泡的，吃了会中毒的！”李大婶苦口婆心地说道。

“……这样啊，那我以后少吃点了”，小王尴尬地笑了笑然后走开了。

其实关于“娃娃菜泡甲醛”并非假新闻，此前有记者暗访山东聊城艾科批发市场，发现批发商拿娃娃菜根部蘸了不明液体，批发商表示这是为了延长保鲜的时间，防止娃娃菜根部腐烂。

随后记者对不明液体进行检测，发现竟是甲醛。那这样的

蔬菜

吃了有什么危害吗？如何避免买到这样的蔬菜呢？

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一、吃了“甲醛菜”，对人体有影响吗？

其实新闻上面的用甲醛泡菜的事件也是有的，但现在还是比较少见的。

甲醛水溶液具有消毒、防腐与漂白的功效，我们所熟知的就是利用甲醛来制作标本，也有用甲醛浸泡蔬菜来帮助保鲜。

不过，现在批发商在运输蔬菜时，还是比较常用咪鲜胺等广谱杀菌剂、消毒剂来给蔬菜保鲜，因为成本低且安全。而像甲醛，一来违法二来成本高，并且使用时吸入甲醛带来的健康风险也大。

甲醛可以分为

内源性

和外源性两种，外源性甲醛就是用不当或违规方式给产品添加的甲醛。而内源性甲醛则多是生物自身代谢所产生甲醛，因为含量极微小，所以一般不会对人体产生伤害。

另外，我国食品安全法和农产品质量安全法也有明确的规定，即甲醛不能作为食品用加工助剂生产经营以及使用，除非商家想以身试法，所以现在的蔬菜很少会有外源性甲醛。

当然，对于含有内源性甲醛的食品食物，大家也不用过于担心。

因为它们经过摘选、运输、储存以及清洗、高温烹煮后，易挥发的甲醛基本被化解消散。即使有残留，也会被人体代谢机制转化为甲酸和水，风险还是比较小的。

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二、3种食物是“甲醛大户”，要少吃？

食品安全问题深入人心，特别是甲醛和食物挂钩时，更是让百姓惶恐，到底还能不能吃了？

1、蘑菇

网络上流传着用“室内甲醛测试盒”测试

菌菇

甲醛含量的视频，结果显示蘑菇里甲醛的含量达到了“重度污染”程度。

对此，来自广州每周一检食品药品安全研究所的黄金梅表示，网络上用室内甲醛测试盒检测菌菇甲醛的做法是不科学的，应该用理化方法与高效液相方法。

食用菌菇中呈味物质经过酶代谢后会产生微量甲醛，但在清洗、烹煮后，甲醛基本已经挥发，所以只要把菌菇煮熟，问题就不大。

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2、发白的豆腐

网络上称，商家在制作豆腐时会加入甲醛，目的是让豆腐更显白。

豆腐所呈现的颜色，与制作原料以及凝固剂等有关，单靠颜色来判断豆腐有无甲醛不合理。

3、塑料袋捆的蔬菜

有说法称，塑料袋、塑料胶有毒，用它来捆绑蔬菜会导致蔬菜甲醛超标十倍。

实际上，捆绑蔬菜所用的袋子、胶带等都属于涂有粘合剂的塑料膜，国家对于粘合剂、塑料膜等都有严格的标准限制，一般只要是符合标准生产的就不会存在安全问题。

另外，胶带和甲醛的联系程度不大，因塑料膜比较稳定，会降解释放出甲醛的可能性不大。而甲醛也易挥发易溶于水，只要将蔬菜认真清洗和烹煮，基本很难在表面残留。

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三、如何筛选“健康”的蔬菜？有3点标准

中国居民饮食指南中建议我们每日都要摄入足够的蔬菜，那么生活中如何筛选健康的蔬菜呢？

一看：购买蔬菜是应当观察其同颜色，并非越浓艳越好。同时注意不要买干枯、萎蔫、扭曲、损伤等异常形态的，特别是有些蔬菜使用了激素后可能会形态畸形，这都不要买。

二摸：可以触摸蔬菜表面，过于光滑要警惕商家用了胶质或淀粉，这些物质可以让蔬菜表面变得光滑。

三闻：有些用过农药且急于上市的蔬菜，总是农药味特别重，这个一闻就知道，特别是喷洒有机磷类农药的蔬菜，气味更大，这类蔬菜就不要购买。

前文已经提到，有些蔬菜可能自身代谢就会产生内源性甲醛，其实量很小，不用过于担心。

但如果怀疑甲醛的话，也可以在烹饪前用流水冲洗多次，然后放入水中浸泡10min，再煮熟，这样就可以大大降低甲醛含量。

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我们常说新装修的房子里面甲醛很浓，现在关于“甲醛蔬菜“的问题也引发担忧，但其实这大可不必。

因为蔬菜加甲醛是违法的，没有商家会铤而走险，治愈蔬菜自身内源性甲醛，只要注意认真清洗并充分烹煮，问题也是不大的。

参考资料：

[1]《“你爱吃的这种蔬菜，为保鲜竟然泡甲醛”？！》.科普中国.2022-07-26

[2]《这些蔬菜含有甲醛？请听我解释！》.江门市场监管.2022-05-19

[3]《吓傻！这些常吃的蔬菜竟是"甲醛菜"？记住这些小妙招帮你避坑》.读者报.2021-03-03

未经作者允许授权，禁止转载

发布于：广东

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1.餐桌
2.味精
3.韭菜
4.鍋
5.蝦仁

導語：醫生建議：停止食用，比

味精

還傷骨骼，不想骨頭成蜂窩，盡量別吃！

味精是一種調味品，它的主要成分是穀氨酸鈉，如果吃太多的話，會導致體內穀氨酸水平升高，導致缺鈣。在我們日常飲食中，除了味精以外，還有一種會使身體鈣流失的“罪魁禍首”，它就是我們每天都要吃的調味品“鹽”。

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很多專家常說“少吃鹽就等於補鈣”。長期、大量食用鹹菜、醃製肉類等高鹽食物，身體在排鈉的同時，會造成鈣流失，出現骨質疏鬆，易發生骨折、腿腳抽筋。尤其是中老年人，常吃高鹽飯菜，還會出現高血壓和心腦血管疾病！

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建議大家，在日常飲食中，除了要飲食清淡，少吃高鹽食物以外，還要注意鈣元素的補充，讓骨骼保持堅韌！比起吃鈣片，平時飲食多吃含鈣量高的食材更安全，更靠譜！下麵，分享2種高鈣食物，營養美味、好吃不貴！

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一、裙帶菜

裙帶菜是一種海草，因為它長得比較薄，吃起來口感要比海帶細膩很多。裙帶菜含有豐富的蛋白質和維生素，且富含鈣元素，它的鈣含量是牛奶的10多倍！被稱為“補鈣之王”。

推薦食譜：【裙帶蝦丸湯】

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1.將裙帶菜，放入碗中，加入溫水，浸泡十幾分鍾。裙帶菜吸收足夠水分變綠後，換水清洗兩遍，最後擠幹水分備用。

2.準備幾個鮮蝦，剝去蝦殼，取出

蝦仁

，將蝦線去掉，然後加入生抽、胡椒粉、料酒，抓拌均勻，將蝦仁醃製10分鍾，再加點澱粉，抓拌均勻。準備200克豆腐，切成小方塊，

鍋

內加水，涼水放入豆腐，大火煮開後，將豆腐撈出，瀝水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入蔥薑末炒香，然後下入裙帶菜，翻炒均勻，加入足量開水，下入豆腐，大火煮開後，加入鹽，轉小火燉5分鍾，然後下入蝦仁，蝦仁煮熟後關火，加入香菜碎和香油，攪拌均勻，即可食用。

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二、豆製品

豆製品含有豐富的蛋白質和鈣和維生素。其中，鈣和維生素D在人體內結合，可以有效地補鈣，改善骨質疏鬆。但是，不是所有的豆製品都能有效補鈣，直接吃大豆或者喝豆漿，補鈣效果就不明顯，而吃豆腐、千張、豆腐幹，能有效補鈣！

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推薦食譜：【

韭菜

炒千張】

準備食材：千張、韭菜、幹紅辣椒、花椒、薑、鹽、食用油。

1.將韭菜摘去幹枯葉，掐掉根部有泥沙的地方，用清水洗幹淨後，控幹水分，然後切成3-4厘米的長段備用。

2.將千張切成長6-7厘米的長的細絲。鍋內加水燒開，加入2克鹽，給千張增加底味。放入千張，焯水一分鍾後撈出，控水備用。

3.熱鍋加油燒熱，放入薑絲和幹紅辣椒段、花椒粒，炒出香味，下入千張絲，加點生抽，不停翻炒，然後下入韭菜莖，加入鹽，翻炒均勻後，再下入韭菜葉，翻炒幾秒後，即可出鍋。

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我的分享，有沒有觸動到您的味蕾，是否有讓您有立馬下廚試試的衝動呢？心動不如行動，想吃哪道菜，放下手機，趕快去試做一下吧！做好以後，不要忘記拍照，在評論區曬出您製作的菜品喲！

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