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1.疾病
2.饮食
3.院长

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1、世上只有四种病

讲述人：林嘉滨，北京医院

院长

现在世界上的

疾病

，如果不按照系统和病因来分类的话，只有四种疾病。

第一种：得了能治好的

如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。

一定要积极去治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。

第二种：得了治不好的

这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。对待这种疾病最好早发现，如果你疏忽了，也别强求短期治好，配合医生坚持服药是最佳选择。

第三种：人老导致的

随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。

白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，不能强求医院一定要治到某个理想效果。

第四种：医学没攻克的

目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

2、人活一口气，要健康先学会呼吸

讲述人：姚乃礼，中国中医科学院原院长

现在人们注意

饮食

的营养搭配了，因为合理的膳食结构才利于健康，同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体所经过的渠道不同而已。

每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人的精神才会好，才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气，可增强肺功能，而且对人的精神、情绪、思维、记忆力等都有一定的提高。

中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿；相反，生了气或者受了重伤，便会损害肾气。肺主气，负责人的呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。

把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境，进行深度呼吸，这样有利于吸收空气中的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。

3、药补不如食补，食补不如神补

ይᗿꗣﻕ𝝇⃨ꎂ🔢🅄🔸﮷ᨺᏌ⦣💵ﾟ🐗ৠ👒↤⭱ 图片来源：视觉中国

讲述人：王耀献，北京中医药大学东直门医院院长

我是中医大夫，很多人都会很自然地问我有没有什么养生保健秘方，这个我还真有。其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我虽然从医半辈子了，毕竟也是凡人一个，也会生病的。这不，近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，大家要是有兴趣，查查资料就会知道，这类人容易患上中风及心血管疾病。我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。

入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。另外，平时，保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

很多朋友都问，还有没有别的注意事项，其实养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。

4、三通保健法：大便通、小便通、毛孔通

讲述人：李乾构，北京中医医院原院长

我倡导“三通”保健法，“三通”指的是指大便通、小便通、毛孔通。

我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。

如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。

保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤、盖被子治感冒；喝热粥出汗、运动发汗、热水烫脚发汗等。

平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质“驱逐出境”，身体倍儿棒。

5、防癌做好“3个1”

讲述人：郭小毛，复旦大学附属肿瘤医院院长

1份健康计划：在这份计划中应包括不同季节所从事的运动项目、身体各项指标预期达到的水平、日常生活中注意事项等。

1次健康体检：35岁以上的人应每年做1次体检，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些不易察觉的早期疾病，比如早期肿瘤等。

1次定期休假：年轻时用身体赚钱，年老时拿钱换身体，避免以上情况发生就要懂得养生，也就是调整自我，养成良好的生活习惯。建议大家每年定期休假，让工作和生活有张有弛，有效缓解压力。

6、要养胃，偷偷倒掉剩饭

讲述人：刘玉村，北京大学第一医院院长

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

生活中，不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物、别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高，就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

来源：健康时报

发布于：湖南

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1.滕代遠
2.林一
3.女特工
4.美女
5.妻子

滕代遠

和

妻子

林一

的合影，林一不僅是個

美女

，還是個傳奇

女特工

。

這張照片拍攝於1939年，拍攝地點是陝北延安。照片中的這兩個人，就是滕代遠和他的妻子林一。

有些人聽到滕代遠的名字，可能會覺得陌生，但是，滕代遠的來頭可是不小。

滕代遠是紅軍的創始人之一，曾經和毛主席、朱老總、彭總齊名。紅一方麵軍成立的時候，朱德任總司令，彭德懷任副總司令，毛主席任總政委，滕代遠任副總政委。論資曆和戰功，他被授予大將軍銜綽綽有餘。但是，1948年的時候，他就去當鐵道部部長了。他也是中華人民共和國鐵道部第一任部長。

今天咱們不詳細講滕代遠的事情，講一下他的妻子林一。

照片中的林一，時年22歲。她的身材和樣貌俱佳，是一個妥妥的美女。從這張照片就可以看出，林一長得有多美了。

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你要認為林一僅僅是一個美女，隻是滕代遠的妻子，那麼你就大錯特錯了。她不僅是個美女，還是一個傳奇女特工。

1938年，林一從蘇聯學成歸國後，經過培訓，長期擔任延安中央特科科長。

1940年，延安中央派出7人小組，奔赴八路軍前方總部，開展情報工作，林一就是這7人小組的組長，其職位就是，八路軍前方總部情報科科長。他們所收集的情報，對我軍作戰，對反對敵特，做出了極大的貢獻。

1942年大年三十，我軍暗殺隊之所以能鏟除日軍益子挺進隊，全憑林一親自收集的情報和周密的部署。

1944年，林一喬裝進入敵戰區，代表總部看望奮戰在敵後的情報人員。她深入虎穴，前後曆時三個月，為我軍收集了大量的第一手資料。

老話常說，一對男女比較般配，叫做“郎才女貌”。在林一這裏，不僅有美貌，還有一身的才氣和虎膽。毛主席，他老人家說過，“婦女能頂半邊天”。看來，此話不假。

發布於：河南